백색지방은 심장병과 당뇨를 비롯해 수많은 질병을 유발한다고 하는데요. 이에반해 갈색지방은 칼로리를 태우는 것을 도운다고알려져있습니다.

갈색 지방을 늘리는 방법은

1 굶주리지 마라.

넘 적은 칼로리를 섭취하는 것은 백색 지방이 갈색 지방으로 변화하는 작용을 저해한다고 합니다. 그렇다고 너무 많이 먹는 것 역시 건강에 좋지 않습니다. 평균적인 식사량을 하셔야 합니다.

2.사과를 섭취하라.

사과에 함유되어있는 우르솔산이 갈색 지방을 증가시킨다고 합니다. 하루에 사과 하나 정도면 칼로리와 백색 지방 걱정을 덜수 있다고 하네요.

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3. 적당히 낮은 온도를 설정해라.

날씨가 추우면 몸이 굳어서 해롭다고 알고들 있는데 이 추위가 오히려 몸에 이로울 때도 있다고 하네요. 적당히 낮은 온도에 노출되면 백색 지방을 갈색 지방으로 변화시키는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 섭씨 17도 정도가 좋다고 합니다.

4. 햇빛을 많이 쬐라.

햇빛을 가까이 하면 '멜라토닌'이 많이 분비가 됩니다. 이 멜라토닌은 쾌적한 수면을 유도하며 갈색 지방과 비슷한 효과를 내는 것으로 알려진 베이지색 지방을 늘려준다고 합니다. 멜라토닌은 아몬드와 토마토, 체리 등에 많이 들어 있습니다.